dzien nie

Papaj baw sie dobrze i sie nie zgub pamietaj żeby zdać relację jak było jak już wrucisz;-),co wyczytałem to jeśli teraz w Bombaju jest pora wilgotną to w dzień może być ponad 30stopni .C. ,może cię zaprosza na krykiet u nich to popularne hehehe,zazdroszczę ci nigdy niebylem w Indiach.

U mnie dzisiaj delikatny trening nóg,pleców. Uda: -wypychanie na suwnicy 5x12 -wyprosty na maszynie jednonóż 4x12 -przysiady ze sztangą z przodu 3x10 -zginanie podudzi leżąc 4x12 -martwy ciąg na prostych nogach 4x10 plecy: -przyciąganie drążka do klatki szerokim chwytem 4x12 -podciąganie na drążku 4x12 -podciąganie hantla w opadzie 4x12 [...]

muskula...nogi trenuj raz w tygodniu wystarczy w zupełności.Ćwiczenia na jakich powinieneś bazować to przysiady z tyłu i z przodu,wypychanie na suwnicy+wyprosty ud na maszynie siedząc.Zakres powtórzeń jaki Ja stosuję przy budowaniu masy to 8-12.Poniżej nie schodzę bo uważam że nogi potrzebują większej liczby powtórzeń żeby dobrze reagowały [...]

Przemek wpadaj kiedy chcesz tylko daj dzień wcześniej znać.Dla mnie nie ma żadnego problemu.Też mam łapy zakwaszone,ale to pewnie przez tempo treningu-było zabójcze:)

Tak Adaś polecam kriokomorę,super sprawa i raczej na pewno pomoże. Dzisiaj jak zwykle w środę skatowałem pięknie nogi. -wyprosty ud siedząc 5x15 -przysiady ze sztangą na plecach 5x12 100,120,140,160,180kg w przyszłym tygodniu wchodzę w ostatniej na 200kg.Nie mam już dolegliwości w stawie krzyżowo-biodrowym więc zaszaleję,a co mi tam:) -wykroki [...]

Możesz spróbować tak jak Ja: 1.barki,dwugłowy uda,łydki 2.biceps,triceps,brzuch 3.czworogłowe uda (lub jak wolisz połącz je z dwugłowymi uda nie robiąc ich w pierwszy dzień treningowy z barkami) 4.wolne 5.klatka,brzuch 6.plecy,łydki 7.wolne Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-08-14 20:32:25

[...] Twoje mięśnie także się o spalanie mięśni nie przejmuj.Jeśli natomiast chodzi o to jak często masz je kręcić to już zależy od Ciebie i Twojego czasu.Możesz je kręcić codziennie możesz co drugi dzień.Im więcej będziesz kręcił aerobów tym szybciej będziesz spalał tkankę tłuszczową.Drugą opcją jest kręcenie aerobów zaraz po treningu siłowym [...]

lekki stres mam, a nie powinien wystąpić ;-) popodjadam słodyczy. Skoczę do biedronki niebawem. Jjak Wam dzień mija?

a sprawa jest taka, że jak są dwa okna p 2,5 godziny, to tak jakby cały dzień się jadło, i nie trzeba aż tyle czasu wiem co robię mam nadzieję %-)

Najbardziej chcemy tego czego nie mamy. Tak mam z jedzeniem. Bym zjadł wszystko zawsze co w domu niedostępne. Nutella jest wyjątkiem bo ją lyzeczka zawsze czy to noc czy to dzien

Tylko do ul wyszedłem i mam atak głodu, a przez cały dzień prawie nic nie wpadło. Ah te winko magiczne...ale będzie zaraz fajnie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-20 21:30:40

ja tam żrę cały dzień. Teraz dokończę film i w kimę jutro od 9 siłka, uczelnia, dom szama i praca. Lubię, nie ma czasu na pierdoły. Pozdro rośnijcie, albo malejcie jak tam checie 8-)

mostek%-) nie bilem nic 2 lata teraz robie regeneracje stawow. leci 375enan/tydz i 3 kaps supervara/ dzien. wsytarczy. cel taki aby podleczyc stawy na wiosne rusze mocniej zeby forme na lato zrobic kozak.

tojednak nie jest dobry dzień

U mnie w Kaufie często da radę wyrwać tanio ryby (dorsz, łosoś najczęściej) i wołowinę na tackach z kończącym się terminem. Zagadałem do "kierowniczki" i powiedziała mi, że oni to wyrzucają, ale może mi sprzedać w promocyjnych cenach., więc warto zapytać ;) Ostatnio zaopatrzyłem się w łososia po 10zł/kg i dorsza po 8,5zł/kg - w sumie było 8 [...]

Lidl 04.05-10.05 olej kujawski 4,99 kiełbasa krakowska 400g 9,99 (24,98/kg) ser żółty w plastrach 500g 6,45 (12,9/kg) serek wiejski 200g 1,11 dżem łowicz 100% owoców 220g 4,99 makaron lubella różne rodzaje 400/500g 2,99 ser pleśniowy lazur 100g 3,49 kapusta kiszona taka we wiaderku 970g 2,99 ptasie mleczko lidlowskie 6,49 {{:-( czekolady wedla [...]

też uważam, że te z lidla są najlepsze...jeżeli mówimy o markecie ale po rozmrożeniu też mam pełno wody zawsze. Schab w Lidlu za to jest mega oszukany i już na dzień dobry mięso po wyjęciu z paczki waży jakieś 310-340 g (zamiast 360) kiedyś na promocji kupiłem sporo tego i zawsze na minusie jakieś 10-15% potem jeszcze raz powtórzyłem i od tamtej [...]

to w takim razie wracam do swoich pudełeczek :( a jeszcze okazało się, że wziąłem nie ten zestaw pojemników i mam samo mięcho z warzywami, bez kaszy :D czyli dzisiaj dzień low carb

mięso jest zdrowe także nie ma co narzekać, że mięsny dzień :-)

Wtorek. Zakręcony dzień, lepiej już nie będę wychodzić. 1. Jajecznica z 2 jaj na maśle, konserwa turystyczna, ogór, kawa z mct, mlekiem kokosowym, cynamonem i kardamonem 2. Kebs z kurczaka /SFD/2019/10/8/416962b9041244a2bd50181ece5cd0bb.jpg /SFD/2019/10/8/831cd45a316745c285f6b26352a9a4f8.jpg /SFD/2019/10/8/92fd9ad6c6234c7b8c40887687fff944.jpg